足首を育てる＝未来の運動能力を育てる｜鹿児島市松原町

子どもに必要な足首とジャンプのトレーニング子どもの未来を支える足首とジャンプの力

子どもたちの体の中でも、とても大切なのが「足首」。

実は、走る・跳ぶ・止まるといったすべての動きの土台になっている部分です。

足首がしなやかに使えるようになると、ジャンプ力がアップするだけでなく、ケガの予防や全身の動きの安定にもつながります。

なぜ足首が大事なのか？

・足首は“体のバネ”を作る場所。
・柔らかさと強さがあると、地面からの反発をうまく利用できる。
・足首が固いと、ジャンプ力が伸びない・膝や腰に負担がかかる。
ジャンプトレーニングで得られる効果

１　高く跳べる力がつく
２　着地の安定でケガをしにくくなる
３　走るスピード・切り返し動作がスムーズに
４　バスケットやサッカーなど、あらゆるスポーツに直結
子どもに合った正しいトレーニングとは？

成長期の子どもに必要なのは、大人のような重い負荷の筋トレではありません。
ジャンプやステップ遊びの中に「自然に取り入れる」ことが大切です。
楽しく体を動かしながら、少しずつ足首とジャンプ力を育てていきます。
まとめ

今の足首の使い方が、これからの運動能力を大きく左右します。
遊びながらできるジャンプトレーニングで、子どもたちの未来の可能性を広げていきましょう！
「楽しく」取り組むことが継続するポイントですね！

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